亜鉛の育毛効果

亜鉛の育毛効果ってどうなの?

亜鉛は育毛効果があるらしいので調べて見ました。

亜鉛を摂取する事で、育毛の効果があるという人は多いですが、なぜ亜鉛を摂取すると育毛効果があるのか説明できる人は少ないです。亜鉛は直接髪の毛の成分となっているわけではなく、髪の毛の成分に含まれているケラチンというたんぱく質をつくるのに必要だからです。このケラチンがなくなると、髪の毛は基本的に生えることができないので、髪の毛を増やすには重要な成分だと言えるでしょう。

 

さらに、亜鉛には、体に取り込まれたたんぱく質を、組織などに変える働きもしています。亜鉛が不足すると、頭皮などがうまく作られず、頭皮が荒れてしまう原因となります。頭皮を健康な状態に保つためにも、亜鉛は必要な栄養素だと言えるでしょう。ただし、亜鉛は非常に扱いが難しい栄養素でもあります。

 

摂取不足だと、体に色々と悪影響がありますが、摂取しすぎても体に色々と悪影響が起こります。
過剰摂取すると、腸や内臓関連の栄養吸収を阻害したりしてしまい、体の調子が悪くなるので注意しましょう。
具体的な摂取量の目安は、成人男性で1日10〜15mgが目安とされています。

 

亜鉛を豊富に含むとされる牡蠣が大体一つ2mg程度の亜鉛を含んでいるので、サプリメントで摂取する場合には、その日に食べたものとの兼ね合いを考えて摂取していくと良いでしょう。例えば、牡蠣を今日は5個食べたから、摂取量は十分なので、今日はサプリメントは飲まないという様に、食べた食品によって摂取量を調節していくことが重要となると言えるでしょう。

 

もちろん育毛に重要なのは亜鉛だけではなく、
ミレットエキス(シスチン、イソロイシン、ロイシン)、ノコギリヤシ、大豆イソフラボン、ビタミンEなども大切です。

 

亜鉛の育毛効果についてはコチラも参考になります。
 ⇒ http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1338727358

 

ただ自分的にはよほど意識しないと食事で取るのは大変と思いました。
無理かなと思います。なるべく気を付けますけどね。
やはりサプリメントは必要なのかなって感じますね。

 

僕は育毛サプリと育毛剤の併用中です。

⇒ おすすめのサプリメント